Έχετε πιέσει τον εαυτό σας στο κολέγιο για να πάρετε τις καλύτερες δυνατές βαθμολογίες, θυσιάσατε τον ελεύθερο χρόνο σας για βαθμούς και αποφοίτησα με άφθονο χρέος. Το κίνητρό σας, ωστόσο, σας ώθησε να ανεβείτε γρήγορα στην εταιρική σκάλα αναζητώντας τύχη και έγκριση από τους συνομηλίκους σας. Η θέση της εταιρικής σας οικονομίας έρχεται με μια τιμή 60 ωρών εργασίας εβδομαδιαίως και τα Σαββατοκύριακά σας περνούν ασκώντας τους μυς του αντίχειρά σας σε ένα Blackberry, διαβάζοντας βιβλία που σχετίζονται με την εργασία και, γενικά, καίγοντας το μεσάνυπτο πετρέλαιο όποτε η εταιρεία σας ζητά το.

Εάν έχετε φοβερό φόβο ότι η αποχώρηση από τις αρχές σας εκθέτει ως στόχο για τους αντιπροέδρους και τους εταίρους και τείνετε να αγνοήσετε τις πηγές άγχους ως "παρενοχλήσεις που περνούν", θα μπορούσατε να είστε πρωταρχικός υποψήφιος για καύση.

Σημάδια έκρηξης

Για όσους εργάζονται στις μεγάλες χρηματοπιστωτικές επιχειρήσεις, η τάση να παραμένουν πολύ αργά θεωρείται ως μια διεστραμμένη δικαιοσύνη για την "εργατικότητα", αλλά αυτό μπορεί να διαρκέσει για πολύ καιρό πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα της εξάντλησης. Αυτά περιλαμβάνουν:

συναισθηματική και ψυχική εξάντληση

• άγχος
• κυνικά και απωθητικά συναισθήματα
• απογοητευμένα και ερεθισμένα συναισθήματα
• αισθήματα ανεπάρκειας
• Δυστυχώς , η καύση μπορεί να οδηγήσει σε κοινά και αρνητικά σενάρια ειδικά για τη χρηματοδότηση των εργαζομένων και των διευθυντικών στελεχών:
• Αδικαιολόγητα σύντομες διάρκειες σε ό, τι θα ήταν διαφορετικά μια καρποφόρα καριέρα σε μια εταιρία αγκυλών ή σε ένα καλά οργανωμένο τμήμα εταιρικών οικονομικών.

1. Ευερεθιστότητα ή έλλειψη κινήτρου στο πλαίσιο ενός περιβάλλοντος ομάδας. Αυτά είναι δύσκολα χαρακτηριστικά που εμπνέουν τους υπεύθυνους λήψης αποφάσεων να σας τοποθετήσουν σε ρόλους διαχειριστικής ή ηγετικής ευθύνης.
   

   Απάθεια και ανθυγιεινά επίπεδα κυνισμού σε κοινωνικά περιβάλλοντα. Οι άνθρωποι μπορούν να κουνήσουν τις δηλώσεις σας, αλλά θα σπάσουν ή θα αποκρούσουν τις φευγαλέες σας απόψεις.

2. Απώλεια φιλίας και σχέσεις. Μην ξοδεύετε αρκετό χρόνο ποιότητας με τους αγαπημένους σας, οδηγεί σε χαμένες σχέσεις. Επιπλέον, η συντριβή με την εργασία σημαίνει ότι μιλάτε συνεχώς για τον εαυτό σας και τις περιστάσεις σας. Οι φιλίες και οι σχέσεις είναι ένας αμφίδρομος δρόμος.
   

3. Αρνητικές συνέπειες για την υγεία, όπως αύξηση βάρους, αυξημένος καρδιακός κίνδυνος, χρήση ναρκωτικών ή καταναγκαστική συμπεριφορά.
   

4. Εδώ είναι 10 ισχυρά βήματα που μπορείτε να πάρετε αμέσως για να αποφύγετε την εξάντληση:
   

5. Διατροφή και Άσκηση

Η παραγγελία πίτσας αργά το βράδυ τρεις ημέρες την εβδομάδα δεν θα το κόψει. Σίγουρα, βγαίνει από τον προϋπολογισμό της CFO - κάτω από "διάφορα έξοδα", αλλά πληρώνετε με την υγεία σας.

1. Πάρτε τα σκαλοπάτια, περπατήστε βιαστικά και δημιουργήστε το χρόνο να υποβληθείτε σε ρουτίνες άσκησης 30 λεπτών κάθε δεύτερη μέρα για να αποφύγετε το κέρδος βάρους που μπορεί συχνά να συνοδεύει τον τρόπο ζωής υψηλής πίεσης.
   Ανάθεση και ανάθεση
   

   Η έλλειψη αντιληπτού χρόνου και μεγάλης ποσότητας εργασίας μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε καύση. Εάν είστε σκληρά πιεσμένοι για το χρόνο - και οι περισσότεροι επαγγελματίες του χρηματοοικονομικού τομέα - αναθέτουν και αναθέτουν όσο μπορείτε.

2. Ανακαλύψτε εάν προσφέρονται υπηρεσίες θυρωρού στη σύμβασή σας, για να διευκολύνετε τις καθημερινές εργασίες που δεν μπορείτε να βρείτε χρόνο. Εάν δεν προσφέρονται αυτές οι υπηρεσίες, εξετάστε την έρευνα στο διαδίκτυο για να εντοπίσετε τις υπηρεσίες παράδοσης παντοπωλείων ή να προσλάβετε έναν αξιόπιστο φοιτητή κολέγιο ή μερικής απασχόλησης βοηθός για να εκτελέσετε διάφορες εργασίες που δεν σχετίζονται με την εργασία.
   Καταπολέμηση του χρόνου νάρκης
   

   Αυτό είναι αρκετά απλό. μπορείτε να καψετε αν δεν έχετε αρκετό ύπνο, έτσι πρέπει να προχωρήσετε ενεργά για τον χρόνο ύπνου σας. Και όχι, ο καφές δεν είναι μια βιώσιμη εναλλακτική λύση για ξεκούραση και χαλάρωση. Θυμηθείτε ότι υπάρχει
   

3. όχι
   υποκατάστατο επτά επιπλέον ωρών αδιάλειπτου ύπνου. Απλοποιήστε Η επιπλοκή της προσέγγισής σας στην επίλυση προβλημάτων μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση. Τα πιο επιτυχημένα στελέχη επιχειρήσεων και οι ιστορικοί ηγέτες βράζουν τα πράγματα κάτω από βασικά ζητήματα.
   

4. Κλείστε το χρονικό κλέφτη
   Αν και είναι σημαντικό να διατηρήσετε καλές σχέσεις με τους συνεργάτες σας, αποφύγετε να ξοδεύετε πολύ χρόνο για κοινωνικοποίηση όταν είστε στο ρολόι. Κλείνοντας τον "κλέφτη του χρόνου" εξοικονομείται πολύτιμος χρόνος, οπότε προσπαθήστε να αποφύγετε να βγείτε έξω από το chat-chit chat και τις πισίνες παιχνιδιών στο γραφείο που θα μπορούσαν να σας κρατήσουν μακριά από το γραφείο σας. (Επιπλέον, μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο αύξησης της παραγωγικότητάς σας διαβάζοντας

5. Αντιμετωπίζοντας 10 Συγκρούσεις Προσωπικού Συνεργάτη.
   ) Εκτός από τις αδρανείς συνομιλίες κατά την εργασία που δεν σχετίζονται με αυτά τα παραδοτέα, οι κλέφτες χρονοτριβούν τα εισερχόμενά σας και τα φωνητικά μηνύματα μηνύματα και μηνύματα χαμηλού ROI. Εάν αισθανθείτε ότι κάποιος σπαταλάει το χρόνο σας, προχωρήστε. Γίνετε Εμπνευσμένοι
   

   Η κάψιμο μπορεί να σας οδηγήσει στην αίσθηση «ζόμπι-esque», απαθή και κυνική. Δυστυχώς, αυτά δεν είναι εμπνευσμένα χαρακτηριστικά που προκαλούν το να θολωθούν σε θέσεις διαχειριστικής και ηγετικής ευθύνης. Πηγαίνετε online και διαβάστε έμπνευση ιστορίες, παραδείγματα και αποσπάσματα από ανθρώπους που θαυμάζετε, καθώς η έμπνευση είναι ένας πραγματικά αυθεντικός τρόπος για να αναζωογονήσετε τον εαυτό σας και να πάρετε τους χυμούς σας.
   

6. Disciplined Breaks
   Κάθε ώρα περίπου καλής, γρήγορης εργασίας, κάντε ένα διάλειμμα πέντε λεπτών. Περπατήστε στο μπάνιο ή το ψυγείο νερού, απλά κάθεστε στο γραφείο σας και κλείστε τα μάτια σας ή διαβάστε τις εμπνευσμένες προσφορές επιχειρήσεων online. Εναλλακτικά, μπορείτε να είστε ευγνώμονες και ευγνώμονες που έχετε μεγάλη δουλειά όταν δεκάδες άλλοι ειδικευμένοι άνθρωποι εκεί έξω θα το έλαβαν ευχαρίστως εάν παρουσιαστεί η ευκαιρία. Αυτό το προσωρινό διανοητικό διάλειμμα, το οποίο περνάει συνεχώς καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε το συναίσθημα σας συγκλονισμένο ή βιαστικά.
7. Αποδράσεις Σαββατοκύριακου και Διακοπές
   Η χρηματοδότηση αποτυπώνει στο μυαλό σας ένα μεγάλο κομμάτι διεργασιών με τραγανές αριθμούς. Οι εκδρομές για το Σαββατοκύριακο είναι οι μίνι διακοπές σας, η διήμερη διαφυγή από τον ποσοτικό κόσμο στον ποιοτικό κόσμο - μια στιγμή για να μυρίσετε τα τριαντάφυλλα. Τα Σαββατοκύριακα είναι επίσης απλά ένας χρόνος για να καλύψουν τον ύπνο και να συντονιστεί η υπερφόρτωση πληροφοριών.
8. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να διαλέξετε τον χρόνο διακοπών σας, ώστε να μπορείτε να περάσετε περίπου μία εβδομάδα διακοπών κάθε τρεις έως πέντε μήνες, ανάλογα με τα επίπεδα εργασίας σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Έχετε μια εφεδρική εβδομάδα, σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
   Βρείτε κάποιον που θα εμπιστευτεί σε
   Έχοντας έναν στενό φίλο σας παρέχει μια ψυχική και συναισθηματική έξοδο. Ένας έμπιστος σάς δίνει τη δυνατότητα να "απομακρύνετε ατμό" από καιρό σε καιρό, μοιράζοντας τις ανησυχίες σας και κάνοντας κάποια εξωτερική ανατροφοδότηση. Ένας φίλος με άλλα συμπληρωματικά ενδιαφέροντα μπορεί επίσης να σας απομακρύνει από τις (συχνά αβάσιμες) ανησυχίες σας, και μακριά από αυτή τη στενή εστίαση στους υπολογισμούς και τις μυωπικές λεπτομέρειες εργασίας. (Επίσης, εξετάστε εάν η πόλη στην οποία ζείτε είναι κατάλληλη για εσάς, διαβάστε το
9. Top 10 Πόλεις για μια σταδιοδρομία στα Οικονομικά
   για να μάθετε περισσότερα.) Ήσυχη Προσωπική Ώρα / Επανασύνδεση με τον Εαυτό / Διαλογισμός / Προσευχή Η προσωπική ήρεμη ώρα τουλάχιστον 15 λεπτών, είτε στην αρχή είτε στο τέλος κάθε ημέρας, χρησιμεύει ως πνευματικός και συναισθηματικός "κάδος απορριμμάτων" για να διαγράψετε όλα τα clogs των δεδομένων και άλλα σκουπίδια στο μυαλό σας. Αυτή είναι η στιγμή να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας και να επιβραδύνετε τη ζωή σας, έστω και αν για λίγα μόνο λεπτά.
10. Διαδοχικές σκέψεις
    Εάν αισθάνεστε υπερβολική και καμένη, πρέπει να ληφθούν άμεσα διορθωτικά μέτρα. Διαφορετικά, διακινδυνεύετε να χάσετε τη δουλειά σας, υποφέροντας μια διακοπή ή χάνοντας σημαντικές φιλίες. Αυτές οι προσεγγίσεις μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα της εργάσιμης ημέρας σας και μακροπρόθεσμα θα σας κάνουν πιο παραγωγικό και πιο ευτυχισμένο επαγγελματία χρηματοδότησης.