Η εργασία από το σπίτι αυξάνεται, ιδίως επειδή ο αριθμός των αυτοαπασχολουμένων έχει αυξηθεί. Σύμφωνα με το γραφείο απογραφής του U. S., το 2010, περισσότεροι από 13 εκατομμύρια άνθρωποι εργάστηκαν από το σπίτι τουλάχιστον μία ημέρα την εβδομάδα, ήτοι αύξηση κατά 35% την τελευταία δεκαετία. Μια μελέτη που διεξήχθη από την Intuit διαπίστωσε ότι περισσότερο από το 40% του εργατικού δυναμικού της Αμερικής θα διατεθεί ελεύθερα μέχρι το 2020.

Αυτό σημαίνει ότι πολλοί εργαζόμενοι δεν θα χρειαστούν ποτέ να γυμνάζονται στο γραφείο (Για περισσότερες δείτε: 7 πράγματα που χρειάζεστε Για να ξέρετε για την εργασία από το σπίτι) . Δεν θα υπάρξουν μετακινήσεις, καμία κίνηση στην ώρα αιχμής, καμία δαπάνη για το μεσημεριανό γεύμα κάθε μέρα, και καμία πολιτική γραφείων. Για ορισμένους, αυτό μοιάζει πιθανότατα σαν ένα όνειρο που έγινε πραγματικότητα. Εάν είστε ένας από τους τυχερούς που εργάζονται σήμερα από το σπίτι ή ελπίζει σε λίγο σύντομα, εδώ είναι πέντε απαραίτητες στρατηγικές για την αύξηση της παραγωγικότητάς σας όταν εργάζεστε από το σπίτι.

Εργασία όταν εργάζεστε το καλύτερο

Ένα από τα σημαντικότερα μειονεκτήματα της εργασίας σε ένα γραφείο είναι ότι πρέπει να βρίσκεστε εκεί από τις 8 π.μ. m. έως 5 σελίδες. m. (δώστε ή πάρτε) Δευτέρα έως Παρασκευή. Δυστυχώς, αυτές οι ώρες μπορεί να μην είναι όταν είστε προσωπικά οι πιο παραγωγικοί. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να πετύχουν καθημερινές εργασίες καθ 'όλη τη διάρκεια του γεύματος. Ενώ άλλοι κάνουν την καλύτερη εργασία αργά το βράδυ. Όταν εργάζεστε από το σπίτι, ένα από τα πλεονεκτήματα είναι ότι μπορείτε (συνήθως) να επιλέξετε και να επιλέξετε πότε θέλετε να εργαστείτε. Μάθετε πότε είσαι η πιο παραγωγική και άγρια ​​δουλειά από όλες τις περισπασμούς - εκείνες τις εποχές.

Ρυθμίστε τα ρεαλιστικά όρια

Αν έχετε παιδιά, ίσως δεν εργάζεστε ποτέ όταν είστε ξύπνιοι και θέλετε την προσοχή σας. Ή, ίσως, ορίσετε συγκεκριμένες ώρες γραφείου για τον εαυτό σας στις ημέρες που σχεδιάζετε να εργαστείτε. Είτε έτσι είτε αλλιώς, μπορεί να είναι δύσκολο να διαχωρίσετε την επαγγελματική ζωή από την εγχώρια ζωή, καθώς είναι ένα στο ίδιο όταν εργάζεστε από το σπίτι. Για να το κάνετε αυτό όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά, ορίστε όρια και κολλήστε σε αυτά, προσαρμόζοντας τα όριά τους όταν χρειάζεται.

Σε αυτές τις γραμμές, διαχωρίζετε κυριολεκτικά την επαγγελματική σας ζωή από την οικιακή σας ζωή, δουλεύοντας σε ένα γραφείο στο σπίτι (Για περισσότερες πληροφορίες δείτε: Δημιουργία χώρου εργασίας στο σπίτι ). Εάν δεν έχετε αρκετό χώρο για ένα πραγματικό γραφείο, χαράξτε μια θέση που δεν είναι ελεύθερη από περισπασμούς (κυρίως η τηλεόραση ή το δωμάτιο όπου συγκεντρώνεται η οικογένεια).

Πάρτε την άσκηση κάθε μέρα

Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι καλή για την υγεία σας, αλλά ξέρατε επίσης ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας στη δουλειά; Αυτό είναι σωστό, η άσκηση καθημερινά θα βελτιώσει την ενέργειά σας, θα αυξήσει τη ροή του αίματός σας και θα σας κάνει πιο προειδοποιητικό. Όλα αυτά τα οφέλη θα μπορούσαν να συμβάλουν σε μια πιο παραγωγική ημέρα στο γραφείο σας στο σπίτι.

Έτσι πόση άσκηση χρειάζεστε; Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Γεωργίας διαπίστωσε ότι εφ 'όσον η άσκηση είναι χαμηλής έως μέτριας έντασης, θα συναντήσετε μειωμένη κόπωση όλη την ημέρα.Δεν χρειάζεται να συμμετέχετε σε κάποια σοβαρή άσκηση βάρους, αλλά απλά να βγείτε έξω και να πάτε για μια βόλτα ή να κάνετε ένα 20λεπτο βίντεο προπόνησης στο σπίτι.

Πάντα να ντυθείτε

Εργάζεστε από το σπίτι, γιατί να μην ξεφύγετε από το κρεβάτι και να εργάζεστε στην πυτζάμα σας όλη την ημέρα; Ενώ μερικοί μπορεί να είναι σε θέση να τραβήξει αυτό μακριά, ντύνοντας για την ημέρα θα σας παρακινήσει και να σας βοηθήσει να εστιάσετε. Μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο Northwestern εξέτασε αυτή τη θεωρία αφού τα υποκείμενα φορούν λευκά εργαστηριακά παλτά και εκτελούν το "Stroop Test", ένα τεστ στο οποίο οι συμμετέχοντες λένε το χρώμα μιας λέξης σε μια κάρτα flash αντί της ίδιας της λέξης. Αυτοί που εργάζονταν στα εργαστηριακά παλτά έκαναν τα μισά λάθη με τα κανονικά. Αν θέλετε να είστε πιο παραγωγικοί, ντυθείτε το κομμάτι. ( ) Εξοικονόμηση χρόνου για οικιακές εργασίες

Όταν εργάζεστε από το σπίτι, μερικές από τις μεγαλύτερες περισπασμούς μπορεί να είναι οι οικογενειακές και οι οικιακές σας δουλειές. Ίσως να μην είστε σε θέση να ελέγξετε τι κάνει η οικογένειά σας, αλλά μπορείτε απολύτως να βελτιώσετε την τήρηση των οικιακών εργασιών για να εξαλείψετε τουλάχιστον μία σημαντική απόσπαση της προσοχής σας.

Εάν οι δουλειές του σπιτιού καταναλώνουν σημαντικό μέρος του χρόνου σας κατά τις εργάσιμες ώρες, δώστε αυτό το σύστημα σε δοκιμή: πριν από το κρεβάτι, βάλτε όλα τα πιάτα στο πλυντήριο πιάτων και σκουπίστε τα countertops και τα τραπέζια. Κάθε πρωί, επιλέξτε μια δουλειά πριν ξεκινήσετε την ημέρα σας. Παραδείγματα μπορεί να είναι η ηλεκτρική σκούπα των χαλιών, ο βαθύς καθαρισμός ενός μπάνιου ή το πλύσιμο των φύλλων σας. Έχετε το σύζυγό σας και τα παιδιά σας για να πάρει μέρος του άγχους (και χάος) από σας.

Η κατώτατη γραμμή

Η εργασία από το σπίτι θα σας δώσει περισσότερο χρόνο για να περάσετε με την οικογένειά σας και να κάνετε ό, τι αγαπάτε, όσο ο χρόνος που περάσατε κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας σας είναι παραγωγικός. Σκεφτείτε το - δεν χρειάζεται πλέον να ξοδεύετε τις ώρες της ημέρας που μετακομίζετε (μπορείτε να δούμε:

Είναι η δική σας μετακίνηση αξίζει τον κόπο; ), μπορείτε να εργαστείτε λιγότερο επειδή μπορείτε να επιλέξετε να εργάζεστε κατά τη διάρκεια των είστε πιο παραγωγικοί (αποχαιρετισμός απογευματινή πτώση) και μπορείτε να εργαστείτε σε ένα χώρο που είναι πιο άνετα για εσάς. Με την αύξηση της παραγωγικότητάς σας όταν εργάζεστε από το σπίτι, θα αυξήσετε το χρόνο που θα χρειαστεί να απολαύσετε τη ζωή σας.