Οι περισσότεροι από εμάς υποθέτουμε ότι η υπερβολική δουλειά στη δουλειά μας είναι ένα συνηθισμένο μέρος της απασχόλησης στον 21ο αιώνα. Και ενώ είναι αλήθεια ότι όλοι αναμένουμε να κάνουμε περισσότερα από ό, τι στο παρελθόν, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τα σημάδια ότι όταν η υπερβολική εργασία φτάνει σε ένα επικίνδυνο επίπεδο. Εδώ είναι πέντε από αυτά τα σήματα.

Έχετε δυσκολία να χαλαρώσετε - Ακόμα και όταν δεν εργάζεστε

Η δυσκολία χαλάρωσης είναι ένα σίγουρο σημάδι της υπερβολικής εργασίας και ίσως ακόμη και της ολικής εξουθένωσης της εργασίας. Έρχεται σε μεγάλο βαθμό από το να χρειάζεται πάντα να είναι "επί", όπως στο να είναι κλειδωμένο σε μια διαρκώς υψηλή κατάσταση ετοιμότητας να είναι σε θέση να ασχοληθεί με ό, τι μπορεί να προκύψει. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα έντονο όταν κρατάτε μια δουλειά με εξαιρετικά υψηλό άγχος, όπως μία στην οποία ασχολείστε με μια συνεχή ροή καταστάσεων έκτακτης ανάγκης. Αλλά μπορεί επίσης να συμβεί όταν βρίσκεστε σε μια δουλειά που απαιτεί πολύ μεγάλες ώρες και η διαχωριστική γραμμή ανάμεσα στην εργασία και την προσωπική ζωή είναι θολή. Η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί εάν απαιτείται επίσης να είστε σε επαφή ακόμα και κατά τις ώρες εκτός λειτουργίας. Μπορεί να έχετε δυσκολία να χαλαρώσετε απλώς και μόνο επειδή δεν υπάρχει ποτέ χρόνος για αυτό. Αυτό είναι συχνά ένα υποτιμημένο πρόβλημα. Για να λειτουργείτε με μέγιστη απόδοση στην εργασία σας, χρειάζεστε τακτικές περιόδους χαλάρωσης για να επαναφορτίσετε την μπαταρία σας. Αυτές οι περίοδοι ξεκούρασης και αναψυχής σας βοηθούν να ανανεώνετε τόσο το σώμα όσο και το μυαλό σας, και είναι απαραίτητες για να κάνετε καλά τη δουλειά σας.

Νιώθεις σαν να μην υπάρχουν αρκετές ώρες την ημέρα

Πολλές εργασίες απαιτούν να δουλεύεις δύο ή τρία άτομα, συχνά ως αποτέλεσμα της μείωσης. Όταν οι συνεργάτες απολύονται, οι εργασίες τους πρέπει να γίνουν ακόμα, και έτσι είναι εκτός λειτουργίας στους υπόλοιπους υπαλλήλους. Ένα σίγουρο σημάδι ότι αυτό το πρόβλημα έχει φτάσει σε χρόνιες αναλογίες είναι όταν το ωράριο εργασίας γίνεται κανονικό μέρος της δουλειάς σας. Δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε όλες τις αποστολές σας σε μια κανονική οκτάωρη μέρα και είστε αναγκασμένοι είτε να εργαστείτε επιπλέον ώρες στο γραφείο είτε να φέρετε εργασία στο σπίτι.

Η λίστα των υποχρεώσεών σας συνεχίζει να αυξάνεται

Οι προσπάθειές σας για καλύτερη οργάνωση βοηθούν, αλλά ποτέ δεν πλησιάζουν στο να κάνουν τη δουλειά σας τελείως διαχειρίσιμη. Ξεκινάτε την ημέρα με επτά στοιχεία στη λίστα υποχρεώσεων, αλλά κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας η λίστα επεκτείνεται σε 12 στοιχεία. Μέχρι το τέλος της ημέρας, μπορεί να έχετε ολοκληρώσει πέντε πράγματα που πρέπει να γίνουν, αλλά η λίστα σας συνεχίζει να αυξάνεται.

Νιώθεις ότι δεν θα καταλάβεις ποτέ

Δεν έχει σημασία πόσο γρήγορα ή αποτελεσματικά δουλεύεις, ποτέ δεν είσαι σε θέση να συμβαδίσει με τη συνεχή ροή πρόσθετης εργασίας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους υπαλλήλους που λειτουργούν ως το "go-to πρόσωπο" στο γραφείο, οι οποίοι αντιμετωπίζουν πιο περίπλοκα προβλήματα και αναμένεται ότι θα υποστηρίξουν λιγότερο παραγωγικούς συνεργάτες.Σπάνια αισθάνεστε την αίσθηση της πραγματικότητας που γίνεται με οποιαδήποτε εργασία ή έργο, είτε στο τέλος της ημέρας, την εβδομάδα ή το μήνα. Και φτάνετε να φοβάστε συναντήσεις, είτε επειδή είναι τόσο συχνές (ένα χρόνιο πρόβλημα σε ορισμένες οργανώσεις), είτε επειδή δεν κάνουν τίποτα περισσότερο από τη μείωση του χρόνου που είναι διαθέσιμος για πιο παραγωγική εργασία.

Η υγεία σας είναι εμφανώς επιδεινούμενη

Αυτό μπορεί να συμβεί με διάφορους τρόπους, όπως:

• Χάνετε βάρος - είστε τόσο έντονοι που δεν αισθάνεστε να τρώτε
• αυξάνοντας το βάρος - από την έλλειψη χρόνου στην άσκηση
• Συνήθως λειτουργείτε με διάφορους πόνους και πόνους που δεν έχουν αναγνωρίσιμη αιτία
• Ο γιατρός σας αναφέρει επικίνδυνες αυξήσεις της αρτηριακής σας πίεσης
• Λαμβάνετε πολλαπλά φάρμακα - τόσο για συνταγή όσο και για εξωχρηματιστηριακά - μόνο για να περάσετε την ημέρα
• Το κουρασμένο σας, ακόμη και στις μέρες που δεν εργάζεστε
• Το ενδιαφέρον σας για τα πάντα - οικογένεια, φίλοι, ψυχαγωγία και χόμπι - , επειδή απλά δεν αισθάνεστε "μέχρι αυτό"

Η κατώτατη γραμμή

Οποιαδήποτε ή όλα αυτά μπορούν να συμβούν όταν η δουλειά σας γίνει τόσο ολοκληρωμένη ώστε δεν υπάρχει χρόνος για τίποτα άλλο. Όταν φτάσει στο σημείο όπου η υπερβολική εργασία οδηγεί σε σωματικά συμπτώματα, ήρθε η ώρα να σταματήσουμε. Ο καθένας έχει περιόδους υπερβολικής εργασίας σε κάθε εργασία, αλλά κανείς δεν μπορεί να ζήσει ευτυχισμένος σε κατάσταση μόνιμης κατανόησης. Σε εκείνο το σημείο, ήρθε η ώρα για μια σοβαρή καρδιά-προς-καρδιά με τους ανωτέρους σας, ή στο έπακρο, να αναζητήσετε μια νέα δουλειά.